MINDEN MOZGÁS SZÁMÍT!

A WHO új, globális fizikai aktivitás ajánlása a testmozgás egészségre gyakorolt hatásainak és a mozgásszegény életmód káros hatásainak legújabb kutatásain alapul. Az új irányelvek kihangsúlyozzák az aktivitás fontosságát minden élethelyzetben lévő ember számára, és felhívják a figyelmet, hogy a mozgásnak bármilyen formája - például a lépcsőzés és a házimunka is - jelentőséggel bír.

Kiemelt fontossággal bír a jelenlegi világjárvány idején az Egészségügyi Világszervezet (WHO) frissen közzétett globális fizikai aktivitás ajánlása, amely többek között a mozgásszegény életmód és az elégtelen fizikai aktivitás veszélyeire hívja fel a figyelmet. A WHO képviseletében az MDSZ nemzetközi konferenciáinak rendszeres előadója, Fiona Bull mutatta be a tíz év után megújított globális ajánlást. Az irányelvek egyik legfontosabb mottója így hangzik: "Minden mozgás számít!". Az előadása során Dr. Bull felhívta a figyelmet arra, hogy ideje elmozdulnunk a fizikai aktivitás vonatkozásában a "de jó lenne" irányból az "egészségem érdekében meg kell tennem" felé. A legtöbb áldozatot szedő krónikus betegségek (pl. szív- és érrendszeri, rák-, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség) egyik legfőbb kockázati tényezője világszerte a mozgásszegény életmód. A betegségek megelőzése, továbbá egészséges fizikai és mentális állapotunk megőrzése szempontjából alapvető fontossággal bír a rendszeres testmozgás, valamint a szabadidő aktív eltöltése. A tegnapi napon bemutatott ajánlás szerint felnőttek esetében heti 150-300 perc fizikai aktivitás hozzájárul az egészségmegőrzéshez. Gyerekek esetében pedig az MDSZ által is többször hangoztatott napi legalább 60 perc közepes vagy nagy intenzitású testmozgás szükséges az egészséges fizikai és mentális fejlődéshez. Minden életkorban fontos, hogy heti legalább 2 napon erősítő edzéseket is végezzünk. Emellett gyermekkorban heti legalább 3 alkalommal nagy intenzitású mozgások is szükségesek az egészséges fejlődéshez. A WHO arra is felhívta a figyelmet, hogy a testmozgás kiemelt jelentőségű speciális élethelyzetekben, mint pl. az állapotos vagy gyermekágyas édesanyáknak, a rákbetegségből felépülőknek és további krónikus betegségből gyógyulni vágyóknak. 

mdsz.hu

A WHO ajánlása az alábbi linken érhető el: